Mon expérience avec Inner Balance de Heartmath
Aug 14, 2022
Dans mon blog daté le 24 juillet 2022 intitulé 365, je vous ai présenter la cohérence cardiaque et un exercice qu'on peut faire quotidiennement.
Je fais cette exercice depuis 2011 - lorsque j'ai appris au sujet de Heartmath et je vous avoue que c'est devenu une pratique absolument essentielle pour moi. C'est carrément respirer pour son bien-être et relisez le blog 365 pour réviser les bienfaits à court terme et à long-terme. On ressent les effets assez rapidement et même après 10 jours de pratique continue.
Si vous vous souvenez, la cohérence cardiaque est un exercice qui réglemente la fréquence cardiaque. La cohérence cardiaque augmente la variabilité de la fréquence cardiaque et ceci nous aide à être plus adaptable à notre environnement et gérer des situations de stress d'une manière plus efficace. La cohérence cardiaque synchronise ainsi l'activité des systèmes sympatique et parasympatique du système nerveux.
La respiration est la clée qui vous donne accès au contrôle de votre système nerveux parasympathique ou autonome, qui est automatique. Donc la gestion de la respiration et le rythme cardiaque a un effet sur le cerveau et la réponse du système nerveux. Le rythme cardiaque influence votre cerveau. En régularisant la respiration, ceci contrôle le pouls, qui à son tour a un effet sur le cerveau.
Imaginez que vous pouvez avoir le pouvoir de contrôle de la partie incontrôlable de votre corps, ou de votre système nerveux. C'est absolument merveilleux! Le système de Heartmath de Inner Balance nous donne des informations et de la rétroaction biologique (biofeedback) concernant cet équilibre que nous recherchons et nous donne la capacité de contrôler ces fonctions automatiques de notre corps.
En 2011, j'ai acheté un produit qui s'appelle Inner Balance de Heartmath. C'est un capteur, que vous attachez à votre lobe d'une oreille qui capte votre fréquence cardiaque. Ce capteur est connecté à une application sur mon téléphone de manière Bluetooth. L'application de Inner Balance me communique si je suis en cohérence ou non, en affichant sur le téléphone soit une bulle verte (cohérence élevée), bleu (cohérence modérée) ou rouge (cohérence faible). Après tout ce temps de pratique, je suis capable de maintenir mon équilibre et être en cohérence cardique élevée mes 3 séances de 5 minutes entières lorsque je fais ma méditation. Je me concentre sur mon souffle et je suis certaine que ceci influe sur les activités de ma journée.
La compagnie qui a créé Inner Balance, Heartmath, se situe en Californie (États-Unis) et a commencé ses recherches en 2004. C'est le Dr David Servan-Schreiber de la France qui a popularisé cette technique. Le Dr. David O'hare, ainsi de la France, a écrit plusieurs livres au sujet de la cohérence pour expliquer la science au grand public, plus spécifiquement Cohérence cardiaque 365 (2019) expliquant cette technique en plus de détails.
Seriez-vous intéressé de pouvoir contrôler votre système autonome de cette façon?
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