Comment les bienfaits de la lumière et de la chaleur peuvent être utilisées pour notre bien-être
Jun 26, 2022
La première étape à apprendre à méditer est de pouvoir se concentrer sur un objet de méditation. Un objet de méditation est un objet sur lequel on fixe notre attention pour tenter d'immobiliser notre esprit.
Quand on commence à méditer, l'objet de méditation est souvent la respiration, mais on peut aussi utiliser un de nos cinq sens et se concentrer sur quelque chose qu'on peut voir, entendre, goûter, sentir avec notre nez, ou la sensation du toucher.
On peut aussi utiliser quelque chose d'externe comme objet de méditation, et un bon exemple est d'utiliser la flamme d'une bougie.
Il y a une version de cette technique qui a l'origine du yoga qui s'appelant Tâtraka et qui implique la purification des yeux, mais nous allons seulement adresser l'élément qui améliore la conscience ici.
C'est une technique très riche, et voici ses principaux éléments.
Le Tâtraka est une technique de méditation qui consiste à focaliser les yeux, et à son tour, l'esprit, à travers un regard intentionnel, mais détendu.
Placez la bougie au niveau des yeux sur une petite table devant vous, de manière à ce qu'elle soit au même niveau de vos yeux. La distance entre la bougie et vous devrait être entre 75 et 90 cm de votre corps. La pièce devrait être sombre et assurez-vous qu'il n'y ait pas de vent pour la sécurité. Asseyez-vous confortablement, le dos droit et avec les mains sur les genoux et fixez intensément la bougie.
Commencez par vous détendre en fermant les yeux et en prenant de longues respirations profondes.
Lorsque vous vous sentez suffisament détendu, concentrez-vous sur la flamme de la bougie. Continuez le processus pendant au moins 10 minutes.
Si des pensées vous viennent à l'esprit, observez et remarquez-les et laisser-les passer, sans jugement, comme les nuages dans le ciel.
Les effets positifs du Tâtraka sur votre corps, surtout votre mental, inclus:
⦁ Calme l'esprit inquiet.
⦁ L'immobilité mentale.
⦁ Augmente la stabilité nerveuse.
⦁ Effet calmant sur le système nerveux central.
⦁ Amélioration de la concentration et de la mémoire.
⦁ Aide à l'insomnie.
⦁ Augmente la patience.
Donc, si vous trouvez qu'aujourd'hui des inquiétudes vous bombardent l'esprit et votre mental est agité, essayez cette pratique d'observer une flamme et voyez les bienfaits que cette pratique fait apparaître dans votre vie.
Bonne pratique!
n'importe où, n'importe quand
Karolyn
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